◎ 肌肉放鬆法
檢查自己的身體肌肉緊張度，做一些適宜的輕拍及按摩，或握拳使肌肉繃緊後再放鬆，反覆2-3次，讓自己的肌肉可以快速的放鬆。
◎ 意象訓練法
全套的意象放鬆法，由手、腳、臉 (咬牙、皺眉)，進行全身繃緊再放鬆的動作，各約5秒，然後每個部位循環2-3次。
在做繃緊→放鬆的過程裡，充份體會自己的肌肉繃緊及放鬆的感覺。
臉部的感覺也是從繃緊到放鬆，並感覺臉部有微風徐徐吹來的涼意。
全套做完以後，去按摩臉部、手、腳等，慢慢恢復。
◎ 冥想靜坐法
定、靜、安、慮、得。
身體放輕鬆靜坐。
冥想一個特定物體，使其靜止不動，或圖象完整，強化自己的專注力，專心。
冥想自己揮桿動作的完整練習。
◎ 其它放鬆的方式
深呼吸後微笑。
享受擊球 (比賽) 的樂趣。
注意擊球的過程 (重視過程，不要太在意結果)。
勿提前擔心最後的結果 (成績)。
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