程茂森運動心理教練、運動心理諮詢師

運動心理學系列1

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打開阮心理的窗～『壓力』與運動心理系列

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國立台東體中射擊環境也是台灣培育射擊人才搖籃地方，若大室內電子靶射擊場館及優美環境，師資良好、訓練井井有條，從國中、高中至國台東大學，可位學習訓練一體化。
台東長期以來是我國運動體育的聖地，期盼也能為我國射擊爭取更多國際獎牌。

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109年全國身心障礙運動會將於11月底於台東舉辦，大部分身障射擊選手較少機會參加全國性比賽、世界盃賽及使用新式電子計分靶並學習如何操作，同時增進新手學習興趣及讓身障者能多參加運動有益身心健康！新北市政府及心北市身障射擊協會及國立台東體中協助安排圓滿成功！

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探討空氣手槍選手例行動作訓練對於專注力腦波、成績表現！？
注意力與動作表現

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探討空氣手槍選手例行動作訓練對於專注力腦波、成績表現！？
『射藝中之禪』德國作家哲學家賀立格爾 (Eugen Herrigel)闡述可歸納成三種動作程序:一、身體動作程序，射手把平常儀式規範動作，井然有序動作，如調整心情呼吸入定、起身舉弓、拉弓、以其警醒的心靈(或稱專心一志)，等候放箭時刻的來臨(如射擊自然擊發)，箭射出，姿勢保持，調整呼吸。二、射手動作有如舞蹈般使其身心靈無著無痕的契合。三、觀想(冥想、意象訓練)而成的動作，用心觀想儀式，就進入了不尋常的定境(『射藝中之禪』劉一民，1989)。

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探討空氣手槍選手例行動作訓練對於專注力腦波、成績表現！？
『射藝中之禪』德國作家哲學家賀立格爾 曾對體育運動領域中行為程式研究進行闡述：如何體會到，射意的最高表現，是射手在極度身心合一的情況下，「不知不覺地箭出入的」，進而感受到人、弓、箭、目標一體，動作一致的心、身、技的律動美感及精準。可歸納成三種動作程序:一、身體動作程序，射手把平常儀式規範動作，井然有序動作演出，如調整心情呼吸入定、起身舉弓、拉弓、以其警醒的心靈(或撐專心一志)，等候放箭時刻的來臨(如射擊自然擊發)，箭射出，姿勢保持，調整呼吸。二、射手動作有如舞蹈般使其身心靈無著無痕的契合。三、觀想(冥想、意象訓練)而成的動作，用心觀想儀式，就進入了不尋常的定境(『射藝中之禪』劉一民，1989)。

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探討空氣手槍選手例行動作訓練後對於專注力腦波、成績表現？！
射擊運動是一種閉鎖性運動，而射擊的核心技巧與心理搭配，就像是舞者在舞台上與音樂節奏契合，從容自在地表現曼妙舞姿。在比賽場上，射擊選手為了集中專注力、減輕比賽壓力，隨著擊發時間點接近會由控制模式轉為自動化模式過程，並且在維持控槍動作穩定的同時，更需要穩定及平衡自己的情緒，讓自己進入一種專注比賽情境中的氛圍，宛如舞台劇演員在演一齣內心戲般的煎熬及刻骨銘心，在比賽過程不管表現好壞卻是歷歷在目永難忘懷。

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在心態致勝這本書裡，有關於致勝的簡單訓練，操縱你人生很大的部分，這個簡單信念，滲透你生活中的每一部分，你對自身性格的認知，有很大的部分，其實是源自「心態 (Mindset)」，那一些阻礙你發揮潛能的東西，可能源自於心態。

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被媒體及球迷暱稱為《愛哭哭的費爸》的費德勒，在2018年開春的澳網公開賽比賽中，創造多項世界紀錄、及20個大滿貫，一個又一個大滿貫冠軍的紀錄，在網壇中儼然形成《費德勒障礙》。
費德勒一次又一次證明自己沒有極限，連續237周單打世界排名第一，而他的世界排名第一總周數為302周，費德勒一共贏得了20座大滿貫冠軍，包括8座溫網、6座澳網、5座美網和1座法網，是第一位取得20座大滿貫冠軍以及唯一一位在兩個大滿貫至少六次奪冠的男子球員，這些都是男子網壇歷史最多紀錄。

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不要去追一匹馬，用追馬的時間種草，待到春暖花開時，就會有一批駿馬任你挑選；

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