程茂森教練運動心理研究室

我第一次當選國手是代表中華民國去參加1986年在墨西哥的空氣手槍世界杯射擊賽。

記得當我上場之後，我發現我拿槍的手竟然顫抖的不得了。

比賽開始的時候，我的槍更是抖得很厲害，讓我無法打出第一發。

這時，我記得我就坐下來休息，調整氣息。

在這個緊張時刻，通常我們都會自我對話，我喃喃自語「程茂森，你在抖什麼？」「你在幹什麼！」「為什麼會這樣！」。

這個瞬間，所有的問號、緊張及焦慮全部一次都湧了上來。

後來突然有個靈感告訴自己：「我是一個菜鳥新手，沒有人會注意我，及我的成績，那我在緊張個屁！」

就是一直在不斷地自我心理對話。

再加上放鬆調整，發覺心情漸漸的平復。

所以我再次站上去舉槍的時候，我發現槍已經不太會抖了，而且發覺專注力及瞄準圖型也恢復正常，動作也順暢起來了。

後來的比賽成績也與平時練習時的成績差不多，這表示我只做了一個簡單的自我對話，就能夠產生如此微妙且很有效果的變化。

一沙一世界，一個觀念就是一個力量。

就單看這個力量是正向還是負面，會決定當下很多的結果。

※ 遍覽群書，不如一個頓悟！