程教練運動心理研究室

2002年釜山亞運男子雙不定向，賽前練習的時候，其中有一位選手因為壓力過大，所以導致賽前嚴重失常，逼不得已在賽前做很大的臨時變動。

我要他只有打第一發實彈，第二發做接靶空槍預習，連續多天做這個工作，並且做了很多的目標設定及心理輔導。

一般在大賽前很少做到這種臨時現場的空槍預習，放實際泥盤去做第二發的空槍接靶練習。

當時的狀況是這個選手因壓力過大，導致影響到心理致使動作完全走樣，在練習的時候50個泥盤只打到27-28個，所以當場我下決定要他由第一發開始練起，從他最基本的動作去解決，讓他去除他的恐懼感，能夠專心去處理第一發的動作，集中精神去做實彈練習的第一發，然後第二發去做實際的空槍練習。

這樣持續了大概3-4天，每天練習完之後要他做檢討心得及隔日目標設定，在賽前的2天，依他的狀況讓他恢復完整的整組練習。

最主要的作用是讓選手能夠在大賽中信心不足、徬徨無措時，一個斷然的處置措施，能夠讓選手逐步恢復該有的信心。

另二名隊友練習狀況及成績都正常，但是有一點擔心隊友的成績會拉低團隊成績，我與他們說，比賽是各打各的，雖然是團體成績，但也是比完後才會將成績總合起來，所以過度焦慮也沒用。我就用台語說「一人一家代，公媽隨人拜」，把各自顧好，那才是最重要的，那也讓這二位選手不再分心憂慮。

後來該名選手逐步正常，跟原先設定的分數差不多，並且替我們保住團體銅牌。

賽後他表示拿到銅牌很高興，可是也有小失落感，因為他的二位伙伴拿到金、銀牌，但當下我就安慰他說，你已經盡了你最大的力，這就夠了！

教練要了解選手的恐懼感，碰到不確定因素時，且從沒有發生過的突發狀態，應果斷處理，勇於執行，依不同的手段去處理不同的狀態。