探討空氣手槍選手例行動作訓練對於專注力腦波、成績表現！？
『射藝中之禪』德國作家哲學家賀立格爾 (Eugen Herrigel)闡述可歸納成三種動作程序:一、身體動作程序，射手把平常儀式規範動作，井然有序動作，如調整心情呼吸入定、起身舉弓、拉弓、以其警醒的心靈(或稱專心一志)，等候放箭時刻的來臨(如射擊自然擊發)，箭射出，姿勢保持，調整呼吸。二、射手動作有如舞蹈般使其身心靈無著無痕的契合。三、觀想(冥想、意象訓練)而成的動作，用心觀想儀式，就進入了不尋常的定境(『射藝中之禪』劉一民，1989)。
射擊運動是一種高技術性及講究要求心理運動，不受體型和年齡的限制，適合台灣及東方人的運動競技發展，因其講求協調性、一致性的動作，以及心平氣和、動作有序、動中有靜、靜中有動、專心一志、一以貫之、全神貫注、心無雜念的專注力。就射擊技巧分析：根據Yur’yeA.A. 在COMPETITIVE SHOOTING射擊技術原理這本著作中明確提出射擊所需相關力學：如靜力學、握力平衡、壓板機、瞄準、視力回收、到自然擊發。好的射擊表現，需要將注意力焦點放在目標上，並且在姿勢活動與手臂上舉之間的協調，需要達到最大控制 (Hillman, Appanies, and Hatfield，2000)。
1、 例行動作準備：初始動作如意象、深呼吸放鬆。
2、 舉槍、感覺握力平衡、食指觸感。
3、 緩穩入瞄區、預壓細壓板機、視力回收、自然發擊。
競技射擊比賽中，需要高精確瞄準、精準及細膩的控槍動作、高穩定度、高技巧性，但此時的心理狀態就是決定比賽勝負的主要關鍵。
本實驗研究者以自身射擊經驗，並結合訓練技巧，整理出下面六句看似簡單、卻寓意深含了心理、生理及神經、技術動作、情緒控制等複雜過程之射擊口訣：
自動加壓風格敢、細壓徹底心要狠；
視力回收心要穩、盯死準照入靜深；
自動及發耐心等、突然擊發感覺清。
規律化準備動作會因為選手的程度高低而有不同的表現，給予精熟以及業餘或初學運動員相同的任務，什麼樣程度的運動員就會有什麼樣程度的表現 (Cohn，1990)。僅以推論並建議在運動員學習過程中，越早指導其擁有規律化準備動作能力越能達到較佳之學習效果 (Lidor & Singer，2000)。
賀立格爾 (Eugen Herrigel) 的觀想VS意象訓練
意象訓練是一種模擬和真實的感覺經驗相似，但全部的感受都是在腦海發生。選手藉由意象訓練可以增強自信心並可深化技術動作以利訓練及比賽的發揮 (季力康，2016)。。心理技能訓練(PST)是指一種有系統的、持續性的心智或心理上技能練習用來增強心理韌性及運動表現；其標準化要素中的方法和技術在心理學包括修正、認知理論和治療、理性情緒治療、目標設定、專注力控制、漸進式肌肉放鬆和系統減敏法。美國奧運訓練中心一項研究指出，100%的運動心理諮商員及90%的奧運選手均使用過各種形式的意象，其中97%的奧運選手覺得意象對運動表現有幫助 (Murphy, Jowdy & Durtschi，1990)。研究進一步發現，相較於較不成功的運動員，成功的運動員不但廣泛且有系統的使用意象，並有較佳的意象技能 (Calmels, Berthoumieux & d'Arripe-Longueville，2004； Cumming & Hall，2002)。但另外必須提出的是，必須修改的，不僅止於意象的技能的內容，心理因素如自信心與動機的改變，也必須納入考量 (Wakefield & Smith，2012)，意象主要目的是為了增進運動員實際表現 (Hale & Seiser，2005)。
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