程教練運動心理研究室

凡走過的，必留下足跡！

讓剎那間的永恆，伴你走過激情。

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賽後評量 (1998亞運)

1、你是否為這場比賽訂立成績表現目標？

2、如果有的話，你達到這個成績表現目標的程度如何？

完全沒有達到目標  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  完全達到目標

3、什麼是你這場比賽的臨場專注目標 (例如：比賽中你想要有什麼樣的專注)？

4、你達到這個臨場專注目標的程度如何？

完全沒有達到目標  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  完全達到目標

5、圈出你進入這場比賽的心情：

沒有決心  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  有堅定的決心

沒有信心  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  信心十足

沒有擔憂  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  十分擔憂

6、你的賽前計畫進行的如何？

糟糕透頂  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  感覺十分完美

7、比賽開始前瞬間，你想些什麼？

8、你的比賽專注計畫進行得如何？

進行很差  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  進行十分完美

缺乏專注  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  完全專注

偏離計畫  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  遵循計畫

批評意見 (例如：什麼順利？什麼不順？什麼需要再努力或再作調整？)

9、當你的比賽進行的最順手時，你專注在什麼上面？

10、在比賽當中，你能否全力拓展你自己 (你推展潛能到何程度)？

  完全無法拓展自己  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  徹底拓展自己 (至潛能極限)

11、在這場比賽裡 (賽前、賽中、賽後等任何時間)，你是否有機會需要做再度專注？

  有 / 否；

  假如有的話，請簡短說明 (例如：你是否曾按你的再度專注計畫進行，有效否？)

12、賽後心得：